Answering my comments – I cannot gain weight, help!
Hello. My name is Green. I’m 19 years old.
I always check your blog. I love you, Ines!! And, I respect you. Leaving comment in your blog is first time, also I’m little nervous:)
Because I trust your advice, I would like to know how to get weight and bust up. I have a complex of my body. I have been underweight since I was a child. I am 160 cm and 43kg. I tried to eat a lot and many times. But I cannot get weight. Some people speak ill about my body.
I am really sad and I hate my body. Can you give me some advice?
Green
Dear Green,
Have you checked your Thyroid? You might suffer from Hyperthyroidism disorder. Because thyroid problems can also lead to anxiety and depression, you should see your Doctor and tell him to check your T3 & T$ levels. This can be found with a simple blood sample. It is very possible that you just have an overactive metabolism.
The most straightforward explanation is that people who have a hard time gaining weight (ectomorphs) simply have fewer muscle and fat cells to absorb the extra bulk than more athletic types. Fortunately, tests have shown that weight training can add new muscle cells, a process called hyperplasia. This is a lot more work than simply strengthening existing muscle cells, admittedly, but you can take some comfort in the fact that the new muscle cells stay with you all your life, even if you knock off weight training later on.
What you need is a systematic weight gain program: eating (lots of carbohydrates, a fair amount of protein, no junk) plus weight lifting, with an emphasis on upper body exercises–six to eight repetitions per exercise with heavy weights. Increase the weight as soon as you can do more than eight reps. Patience is advised. The common wisdom among weight lifters is that you can gain about seven pounds of pure muscle a year. This may seem a little slow, but it can be done as long as you have the Proper Attitude.
This is exactly the problem that a few past winners or finalists have faced in the past. Two of them were Maiko Itai and Natsuko Saito. I will ask them to comment on this post and to tell you, in Japanese, what they did to gain beautiful-weight.
Good luck Green, and love your body!!!!!!!!!
ines
ps: as a bonus, see some pictures below, of Maiko while exercising to built up muscles before competiting at the Miss Universe 2010 competition in Las Vegas.
Maiko, pls give some advises (in Japanese) to Green and I am sure other women will benefits from it. Love you.
コメントへの返信 – 体重が増えなくて困っています!
こんにちは。Greenと申します。年齢は19歳です。
私はイネスさんが大好きでとても尊敬しており、いつもブログをチェックしています。今回初めてコメントをしており、ちょっと緊張しています :)
質問ですが、体重の増加とバストアップの方法を教えて頂きたいです。子供の頃から体重が軽く、体にコンプレックスを感じています。今は身長160センチ、体重43キロで、1日に多くの量を何度も食べようと努力していますが、体重が増えません。私の体について、病気っぽいと言う人もいます。
そんな自分の体が好きになれません。何かアドバイスを頂けないでしょうか？
Green
グリーンさんへ
甲状腺の検査を受けたことはありますか？甲状腺機能亢進症の病気にかかっているかもしれません。甲状腺のトラブルは、不安や落ち込みを引き起こしたりするので病院でT3とT$レベルの値を確認しましょう。診断方法は採血するだけなので簡単です。体重が増えない原因としては、新陳代謝が良すぎるということが可能性として挙げられます。
体重が増えない人は、単純に筋肉量が少ないことと筋肉に変わる脂肪が少ないことも原因に挙げられます。ウェイトトレーニングによって筋肉細胞が形成されることは証明されています。ある特殊なウェイトトレーニングをすることで、トレーニングをやめてもずっと筋肉細胞が残ります。
これからやるべきなのは、体重増加のためのシステマチックなプログラムです。：食事（多くの炭水化物と適量のたんぱく質を摂取し、ジャンクフードは食べてはいけません）と、上半身を中心としたウェイトリフティングを1セット6～8回行います。8回以上できるようになったら、ウェイトを重くしましょう。一般的に、1年で7ポンドくらいの筋肉を増やすことができると言われています。長い道のりかもしれませんが、しっかりトレーニングをすれば達成できるはずです。
これは、実際にいくつかのMUJファイナリストが直面した悩みでもあり、その内の2人は板井麻衣子と斉藤奈津子です。私は彼女達にどのような方法で体重を増やしたか日本語でコメントするようにお願いしたいと思います。
Greenさん、がんばって。私はあなたの体が好きです!!!!!!!!!
イネス
PS: おまけですが、麻衣子がラスベガスで行われた2010ミス・ユニバース世界大会に出場する前にやっていた筋力トレーニングの様子を紹介します。
麻衣子、Greenさんに日本語でアドバイスしてあげて下さい。恐らく他の女性にとっても有益な情報なはずです。
