a message from Erica Angyal, our incredible official nutritionist, regarding supplementation. She made it very easy for anyone to know where to get the best quality vitamins and supplements. Also what we should take to feel good and happy,,, and as a result BEAUTIFUL! エリカ・アンギャルからメッセージよ。彼女はミス・ユニバース・ジャパンのサプリメントに関してのオフィシャル栄養士なの。エリカは、良質なビタミンやサプリメントをどこで手に入れられるか誰にでも分かりやすく教えてくれるし、幸せになるサプリメントも教えてくれるのよ!　それが美につながるの! I have received so many messages from many girls asking me how to feel energy and power and happiness also I decided to write this post tonight. Gambate mina san!! 私は皆さんからサプリメントの事で沢山のメッセージを頂くわ。エナジーやパワー、幸せを感じるにはどうしたらよいかなどね。だから今晩この投稿をしようと思ったの。頑張って皆さん！！ The information is also in my white-book sold in any bookstore across Japan. (この情報は書店で売っている私の白い本、ムックにも載っているから是非参考にしてみてね。) Erica wrote: Dear Ines, Please let me know if you need any more information or if you need more detailed information! I’ve included links for these as well. In terms of quality, you get what you pay for. So encourage the girls to take the best supplements, not the cheapest! Many of the super cheap brands contain fillers, binders, synthetic and poorly absorbed forms of vitamins and minerals. エリカより； イネスへ さらに知りたいことがあったら知らせてね。各自チェックもできるようにリンクも載せておくから。 質に関していうと、投資するだけ自分に返ってくるの。だから女の子達にはベストなサプリメントをすすめてね、一番安いサプリメントはだめよ。安すぎるブランドだと大体は充てん剤、結合剤、合成物質が含まれていて、ビタミンやミネラルが十分含まれていないの。 “Must haves”（以下の摂取が大事よ） Omega-3s (fish oil)　　オメガ３（フィッシュオイル） Great multi-mineral/vitamin/antioxidant formula　　良質のマルチミネラル/ビタミン/酸化防止剤 Green whole-food powder　　グリーンホールフードパウダー Magnesium　　マグネシウム Calcium　　カルシウム 1. Omega-3s (fish oil)　　 Every woman should be taking Omega-3 oils daily!Nordic Naturals is by far the best brand: www.nordicnaturals.com The oils (EPA/DHA) are extracted from sardines and anchovies so it doesn’t contain any mercury, and they are distilled to remove any other toxins. 女性なら皆Omega-3s　を毎日採らなきゃだめよ！ノルディックナチュラルズは間違いなくベストブランドよ。 www.nordicnaturals.comこのオイルは（EPA/DHA）、イワシとアンチョビからエキスをとっているから、水銀を含んでいないし、毒素を取るために蒸留してあるのよ。 2. Great multi-mineral/vitamin/antioxidant formula NSI (Neutraceutical Sciences Institute) = brand - Synergy Once A Day Multi-Vitamin Version 2 Also contains alpha lipoic acid and CoQ10 etc　（アルファリポ酸、コエンザイムＱ１０なども含まれています） - Synergy Once A Day Multi-Vitamin Version 10 Also contains ginkgo biloba, green tea extract, grape seed extract, Coenzyme Q10, 42 fruit and vegetable extracts, etc. （銀杏や、緑茶エキス、グレープの種エキス、コエンザイムＱ１０、４２のフルーツと野菜のエキスなどが含まれているの。　一つのサプリメントにこんなに含まれているの。） It’s an excellent all in one formula　（１つのサプリメントにこんなに栄養が含まれているのよ） OR　（その他にも） Life Extension brandLife Extension, Life Mix Tabs, 315 Tablets http://www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=7718&at=0 3. Green whole food powder Helps to alkalize the blood, which is vital for clear skin and great health! （血液をアルカリ化させて、クリアな肌や健康面においても助けてくれるの） ProGreens PowderAllergy Research Group, Nutricology, = Brand contains（中身）: Wheat grass　（カモジグサ） Barley Grass　（大麦） Alfalfa　（ムラサキウマゴヤシ） Chlorella　（クロレア） Spirulina　（スピルリナ） Bee Pollen　（蜂花粉） Royal Jelly　（ロイアルゼリー） Lots of good bacteria for the digestive tract …（消化にきく沢山のよいバクテリア） And many, many more great ingredients!!（その他にも美容に良いものが含まれています） http://www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=3467&at=0 OR Greens+ Another award winning, whole-food greens powder contains: Spirulina　（スピルナ、ラセン藻） Barley Grass Powder　（大麦若葉の粉） Chlorella　（クロレア） Soy Sprouts（大豆もやし） Alfalfa grass powder　（アルファファの葉） 7 strains of good bacteria for digestive system　（消化に良い７つのバクテリア） Royal Jelly　（ロイアルゼリー） Echinacea Root　（エキナシア） Siberian Ginseng（朝鮮人参） Milk Thistle Seed　（アザミの種） And many, many more fantastic ingredients!!（その他にも美容に良い沢山の栄養が含まれています） Take two teaspoons in the morning with a little apple juice. Studies show Greens+ also improves energy! （リンゴジュースにスプーン２杯分を加えて、朝に飲んでね。Green＋はエネルギーもでるわよ！） http://www.greensplus.com/OR Juice Plus+ Whole food based fruit and vegetable supplement. Backed by 15 independent studies. Shown to boost immune system, protect DNA from damage, boost antioxidants in blood and protect against free radical damage. （食べ物の全体が野菜のサプリメントがベースになっているの。研究によると、免疫力を高めてくれて、DNAをダメージから守ってくれるの。血液の抗酸化性も高めてくれて、ラジカルなダメージから守ってくれるのよ） www.juiceplus.com Magnesium Life Extension is an excellent brand Life Extension Magnesium Caps: 500 mg Magnesium as magnesium oxide, magnesium chloride, magnesium aspartate, magnesium succinate, magnesium amino acid chelate （５００mg　のマグネシウムは酸化マグネシウム、塩化マグネシウム、アスパラギンマグネシウム、コハク酸エステル、アミノ酸） http://www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=4807&at=0 Calcium AdvaCal by Lane Labs. In Japan it’s sold under the brand AAACa, where it’s recommended by Dr. Takuo Fujita, President of the Osteoporosis Foundation of Japan and founder of the Calcium Research Institute.where it’s recommended by Dr. Takuo Fujita, President of the Osteoporosis Foundation of Japan and founder of the Calcium Research Institute. （Ｌane LabsのAdvacalは、日本ではFujita Takuo医師の勧めでAAACaで売られています。日本の骨粗しょう症財団法人のプレシデントであって、Dr.Takuo Fujitaも勧めるカルシウム研究協会の建設者でもあります。） Calcium supplements should be balanced with magnesium, (in about equal ratios). （カルシウムはマグネシウムとのバランスをみて摂取しなきゃだめよ。） http://www.lanelabs.com/products.asp?productID=advaCAL OPTIONAL EXTRAS 1. Evening primrose oil (for hormone balance) -ホルモンバランスの為に Nordic NaturalsNordic Naturals: Omega Woman, Evening Primrose Oil Blend, 500 mg, This is an excellent formula 2. Acetyl l-carnitine Source Naturals: Acetyl L-Carnitine, 500 mg Available from www.iherb.com Or the Life Extension brand Available from www.iherb.com NSI (Neutraceutical Sciences Institute) Acetyl L-Carnitine HCI — 500 mg – 120 Capsules Available from www.vitacost.com There is so much more I could recommend and suggest, but I don’t want to overwhelm you with too much stuff!! （そのほかにも沢山お勧めのサプリメントがあるのだけれど、今沢山を皆さんに押し付けたくないのでここまででね！） Big kiss and I hope all’s really well,　（Big Kiss＆みなさんがいつも美しくありますように） Erica xx!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!　（エリカより） You can get many tips from Erica own website at　（エリカからの美容秘訣は彼女のウェブサイトからも確認できるわよ） www.gorgeous-skin.com